Những món ăn dễ mua dễ nấu tốt cho người bị cao huyết áp

Rau lá xanh – Đẩy lùi natri

Món ăn này giúp người bệnh cao huyết áp được cung cấp kali cho cơ thể, giúp tỷ lệ kali cao hơn natri, giúp trung hòa natri. Cách này giúp loại bỏ natri trong thận thông qua đường nước tiểu, giúp huyết áp hạ xuống. 

Cải xoăn, cải rổ, xanh, diếp cá, xà lách, rau chân vịt… là các loại rau mà người bị bệnh cao huyết áp nên chú ý ăn thường xuyên.

Khoai tây – Giàu khoáng chất

Loại củ này có tác dụng hạ huyết áp. Lý do là vì chúng có lượng khoáng chất cao, trong đó kali và magie có tác dụng chống huyết áp tăng lên. Ngoài ra, trong khoai tây có chất xơ, cũng cần thiết trong bữa ăn hàng ngày. Nếu ăn khoai tây đều mỗi ngày, hãy làm nhiều công thức chế biến khác nhau để không cảm thấy chán.

Củ cải đường – Thực phẩm dễ mua 

Đây là thực phẩm dễ mua và hầu như có quanh năm ở chợ. Bạn có thể ép nước củ cải và uống đề trị cao huyết áp. Không chỉ thế việc nấu canh củ cải hay luộc củ cải cũng tốt cho việc điều trị cao huyết áp. Trong củ cải có các chất giúp huyết áp hạ nhanh trong vòng 24 giờ.

Sữa không đường – Hạn chế chất béo

Hãy tạm loại bỏ sữa béo khi bạn bị cao huyết áp. Thay vào đó là sữa không đường. Nó cung cấp một lượng vừa phải chất béo và canxi thiết yếu cho bữa ăn hàng ngày. Đây đều là thứ rất hữu ích cho người bị cao huyết áp.

Chuối – Giàu Kali trị huyết áp tăng

Hãy ghi tên chuối vào trong thực đơn của bạn, vì nó cung cấp lượng kali cần thiết cho cơ thể, cải thiện tình trạng huyết áp tăng cao.