Baebi Zody

Trong những năm gần đây, cụm từ “ăn healthy” xuất hiện dày đặc trên Instagram, TikTok hay Facebook, đặc biệt trong cộng đồng Gen Z. Những bức hình smoothie bowl màu sắc rực rỡ, các combo salad “nhẹ nhàng” nghìn calo, hay video hướng dẫn chế biến món ăn không đường, không tinh bột… dường như trở thành biểu tượng của lối sống hiện đại, năng động và có ý thức về sức khỏe. Nhưng giữa vô vàn hình ảnh bắt mắt ấy, câu hỏi được đặt ra là: liệu Gen Z thực sự hiểu và áp dụng chế độ ăn lành mạnh, hay chỉ đang “bắt trend” để sống ảo và được người khác nhìn nhận?

Tháng Mười một về, tiết trời se lạnh mang theo hương hoa sữa, cũng là lúc cả nước hướng về một dịp đặc biệt: Ngày Nhà giáo Việt Nam 20.11. Với nhiều người, đây không chỉ là ngày để tặng hoa, gửi quà mà còn là cơ hội để gửi lời tri ân chân thành đến những người thầy, người cô đã dìu dắt mình trên con đường học vấn. Trong “mùa tri ân” này, lời chúc 20.11 trở thành cách tuyệt vời để thể hiện sự biết ơn, lòng kính trọng và tình cảm sâu sắc.

Ngày 19.11 - Ngày Quốc tế Nam giới là dịp để tôn vinh những đóng góp, nỗ lực và vai trò của nam giới trong gia đình, công việc và xã hội. Dù không rầm rộ như Ngày Quốc tế Phụ nữ 8.3 hay 20.10, nhưng 19.11 vẫn mang một ý nghĩa rất riêng: đó là ngày để ghi nhận, trân trọng và gửi lời chúc tốt đẹp đến những người đàn ông quanh ta. Trong nhịp sống bận rộn, đôi khi chúng ta quên rằng chỉ một lời cảm ơn hay một lời chúc chân thành cũng đủ để mang lại niềm vui và sự kết nối. Một thông điệp dù ngắn gọn nhưng xuất phát từ sự chân thành có thể khiến người nhận cảm thấy được quan tâm và được tiếp thêm động lực. Ngày Quốc tế Nam giới chính là dịp thích hợp để mỗi chúng ta gửi đi những điều tốt đẹp ấy.

Căng thẳng, kiệt sức (burnout) không còn là chuyện riêng của ai đó, mà đang trở thành căn bệnh thời đại, đặc biệt với những người làm việc văn phòng, freelancer hay các bạn trẻ đang cố gắng khẳng định mình trong môi trường cạnh tranh ngày nay. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) mô tả burnout với ba đặc trưng chính gồm mất năng lượng, giảm hiệu quả công việc và thái độ tiêu cực hoặc xa cách với công việc. Hậu quả không chỉ là mệt mỏi thể chất, mà còn khiến tinh thần uể oải, mất động lực và thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài. Dưới đây là 5 gợi ý giúp bạn hồi phục năng lượng và tìm lại niềm vui trong công việc.

Bạn đã bao giờ định mở điện thoại "chỉ xem 5 phút", nhưng cuối cùng lại lướt hơn một tiếng đồng hồ, hết Facebook, sang TikTok, rồi đến Instagram? Khi nhận ra, đầu óc bạn đã mệt mỏi, tâm trạng nặng nề vì tin xấu, những cuộc tranh luận gay gắt văng vẳng bên tai, hay đơn giản là cảm giác rằng mọi người đều tốt hơn mình. Nếu bạn thấy những tình trạng trên quen thuộc, có thể bạn đang mắc phải hiện tượng mang tên “doomscrolling”.

Trong nhịp sống hiện đại đầy vội vã, không ít người cảm thấy mình bị cuốn vào vòng xoáy của áp lực, deadline, kỳ vọng và những sự so sánh không hồi kết. Chúng ta thường nghĩ rằng để hạnh phúc, phải đạt được một thành tựu to lớn nào đó, có một công việc tốt, một mức lương cao hay một cuộc sống “trong mơ”. Nhưng thực ra, cảm giác bình yên và năng lượng tích cực không đến từ những đỉnh cao xa xôi, mà bắt đầu từ những thói quen nhỏ mỗi ngày. Đó là khoảnh khắc bạn hít sâu một hơi, mỉm cười khi mặt trời lên, hay đơn giản chỉ là cảm thấy biết ơn vì mình vẫn đang sống.

Trong nhịp sống hiện đại, cà phê gần như đã trở thành thức uống không thể thiếu vào mỗi buổi sáng của nhiều người. Chỉ cần một ly cà phê đậm đặc, họ cảm thấy tỉnh táo, đầu óc minh mẫn và sẵn sàng bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, việc phụ thuộc vào caffeine không phải là cách tốt nhất để duy trì sự tỉnh táo lâu dài. Thực tế, có nhiều thói quen buổi sáng đơn giản, không tốn kém nhưng có thể giúp bạn duy trì sự minh mẫn, tập trung và tràn đầy năng lượng suốt cả ngày mà không cần tới cà phê.

Lướt video mukbang đêm khuya, bụng thì cồn cào; hoặc bạn đang làm việc đến khuya với chiếc bụng đói meo, nhưng lại không dám ăn vì sợ béo. Câu hỏi “Ăn khuya có gây béo không?” dường như là nỗi lo chung của rất nhiều người trẻ hiện nay, nhất là dân công sở, sinh viên học đêm hay những “cú đêm” chính hiệu. Tuy nhiên, sự thật về việc ăn khuya và tăng cân không chỉ đơn giản là "có" hay "không". Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng: điều quan trọng không chỉ là thời điểm bạn ăn, mà còn là bạn ăn gì và cách cơ thể bạn phản ứng ra sao.

Ngày 20.10 không chỉ là một dịp đặc biệt để tôn vinh phụ nữ Việt Nam, mà còn là khoảnh khắc để chúng ta lắng lòng, gửi gắm những lời tri ân giản dị nhưng sâu sắc đến những người phụ nữ thân thương quanh mình: mẹ, chị, cô giáo, bạn gái, những người lặng thầm vun đắp và nuôi dưỡng yêu thương mỗi ngày.